身体是没有好处的,冰冷的食物吃多了对胃就影响更大了。其实,夏季想要过得好,就要掌握一些夏季养生保健小常识!今天小编为您介绍夏季养生保健小常识,做好这11个要点,你就能在夏季过得健康!
1、缺睡眠则肝火旺 中医大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。
中医药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。
2、运动量要适度
尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
3、拒绝“浊食”
夏天要吃清爽食物,太浊的食物易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。中医古籍记载,“常吃水里游的伤精,吃地上走的伤气,吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高应少吃。
4、少吃冰凉食物 夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
5、先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。
6、养身也修性
养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
7、多喝凉白开,膳食多样化
由于夏天的气温很高,人体的消化液分泌逐渐减少,胃酸降低,食欲神经受到了一定的抑制,饮食营养的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系,同时还必须要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等调味品,既可增进食欲,又能预防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉。
8、思想宜清静
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
9、饮食宜清淡 炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
10、住房宜清凉
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
11、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
上文就是小编为大家详细介绍的夏季养生保健小常识,希望大家能够坚持。
11个夏季养生保健小常识 健康舒适过夏天
潮范都
人气:1.62W
猜你喜欢
- 1夏季养生保健小常识 四大基本原则需遵循
- 2夏季保健小常识 十个要点助您平安度夏
- 3健康养生小常识 夏季多加防范便可省却烦恼
- 4夏季养生保健常识 四大方面调养助你平安度夏
- 5春季养生保健小常识 九种伪健康食物要慎吃
- 6夏季健康小常识大全 6个细节教你无忧度夏
- 7夏季幼儿保健7个小常识
- 8夏季养生小常识 让你健康长寿
- 9夏日养生常识 炎炎夏日要记住8个健康常识
- 10夏季养生常识 夏季出汗多或是健康发出信号
- 11谨记健康养生常识 12个坏习惯毁掉健康
- 12夏季养生保健知识 夏季养生保健四原则
- 13夏季养生小常识 游泳后该做什么保健工作
- 14夏季养生小常识 夏季养生保健小常识
- 15健康养生 夏季女性养生保健知识
最近更新
- 1夏季健康知识 夏季养生保健小常识
- 2生活健康小常识大全 12个妙招有益身体健康
- 3夏季养生 夏季保证充足睡眠对健康有什么好处
- 4夏季养生小常识 夏季养生的两个生活常识
- 5夏季养生小常识 男性夏季养生的六个小常识
- 6夏季如何保养肌肤?夏季保养常识让你舒爽一夏
- 7夏季养生常识 夏季游泳需知的13个注意事项
- 8夏季健康养生小常识
- 9夏季养生常识 夏天适合做什么运动
- 10健康小常识 夏季健康小常识
- 11夏季如何保健 女性养生保健知识
- 12女性夏季养生 女人夏季怎样穿鞋最舒服健康
- 13夏天皮肤保养小常识 夏季应该怎么护肤
- 14健康小常识 10个养生禁忌要当心
- 15夏季如何养生 男性夏季养生保健知识大全
- 16夏季饮食健康小常识 生吃凉拌菜会中毒
- 17夏季养生保健小常识 夏季这样养生利于健康
- 18养生健康小常识 做健康女人须知的10大要点
- 19夏季健康小知识 五个要点助你清凉度夏
- 20夏季健康小知识 这8个要点助您平安度夏
更多推荐
- 1惊现民国妓女证 原来民国当妓女是合法的
- 2母亲过世七天推开门一看 女儿感动落泪
- 3巴黎机场发生枪击事件 一男子试图夺枪被士兵打
- 4王健林万达负债4000亿不影响谈笑风生 王健林背后靠山强大
- 5注意饮食 多囊卵巢综合症饮食介绍
- 6韩一企业只招55岁以上员工
- 7面部毛孔堵塞如何改善 这些妙招帮助你
- 8平湖市教育局 查实衡水中学浙江分校招生违规
- 9怎样涮火锅更健康 涮火锅的注意事项有哪些
- 10瘫痪妻10年里为夫寻女 是他们父女给了我做母亲
- 11“梁以薰”生娃 时光会馈赠你更好的未来
- 12吓坏!为美观对私密处除毛 女子感染食肉菌双
- 13警惕女人变老的四大因素
- 14急性肠胃炎 饮食注意事项
- 15脸色暗沉简单几招亮起来