高血压患者除了服降压药、监测好血压,日常生活中如能注意一些细节,也能帮助降压。
1、少吃盐。高钠饮食会令血压升高。
2、减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
3、限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
4、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压、
5、补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。
6、每天一斤奶。含钙食物能降压。
7、甜菊。甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。
8、多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%。
9、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。
10、多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸,有助于降低血压。
11、正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等,不仅可以为食物提鲜,还可减少食盐的用量,有助于降低血压。
12、每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。
13、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸,可降低血压。
日常生活中最好最适用的降血压方法
潮范都
人气:2.39W
猜你喜欢
- 1高血压患者保健小常识 降血压的水果有哪些
- 2这六款香薰最适合全方位缓解日常压力
- 3高血压自然降压法 萝卜具有顺气降压
- 4日本是最适合孩子生活的国家 日本教育方式相差
- 5高血压如何降压 正确安排高血压患者的饮食才可有效降血压
- 6高血压如何降压 高血压患者做到这三点可轻松降压
- 7高血压吃什么好 这些蔬菜降压效果非常好哦
- 8高血压如何降压 女性使用降压药一定要注意这些
- 9高血压如何降压 患者要谨记擅自停用降压药危害很大
- 10血压正常值最新标准 血压偏高怎么调理
- 11降血压吃什么水果好 降血压的水果有哪些
- 12降血压小偏方 三个小偏方缓解压力降血压
- 13日常生活中的减肥方法
- 14用醋洗脸好吗 日常生活中如何正确洗脸方法推荐
- 15吃什么食物可以降血压 高血压患者吃什么最好
最近更新
- 1老人如何降血压 老人降低血压从四方面做起
- 2老年人高血压吃什么好 降血压的美食推荐
- 3降血压最好的方法 怎么能够降血压
- 4日常生活中女人美容养颜的方法
- 5日常生活中最瘦脸的食物都是哪些?
- 6高血压不能吃的食物 生活中留意这一点就能预防高血压
- 7吃海带有什么好处 降血糖降血压
- 8降血压最好的方法
- 9日常生活最简单有效的美白方法
- 10降血压最好的方法 高效降血压活出健康体魄
- 11日常生活中最易伤害女性健康的坏习惯
- 12高血压 耳尖放血疗法有效降高血压
- 13降血压的食物 民间流传 醋玉米 降血压
- 14如何降血压 芹菜泡脚巧降血压不靠吃药
- 15血压高怎么办 老人降低血压从四方面做起
- 16美容小窍门 生活中变美的最好方法
- 17老年人血压正常范围是多少 三个方法教你如何控制血压
- 18吃什么降血压 民间流传 醋玉米 降血压
- 19血压高怎么办 打太极拳可以降压降血糖
- 20降血压最好的方法:好的日常习惯降血压堪比吃药
更多推荐
- 1香蕉的功效与作用 盘点香蕉的十大妙用
- 2郭书瑶车震门事件 女主与瑶瑶有明显出入
- 3呼吸道常见疾病麻疹的症状你了解吗
- 4为何恋爱是虚伪的 婚姻才是“真性情”?
- 5薛之谦回应《认真的雪》侵权一事 不是原创死全家
- 6十二星座跟你这样聊天 便是喜欢上你对号
- 7金牛座2012年8月1日今日运势分析
- 8干皮缺水 油皮油腻 混皮二者兼具 三种肤质如何护理?
- 9中国楼市即将崩盘? 中国楼市什么时候崩盘
- 10索马里旱情严重 600多万人陷入饥荒
- 11作为伴娘被频频猥亵 中国式闹婚/社会习俗庇护下的集体纵欲
- 12她曾是亚洲天后 如今颜值崩坏脸僵吓坏粉丝
- 13薛之谦前女友经纪人回应了一段话 不难听却把薛
- 14黑龙江对俄贸易高速发展 前4月对俄贸易额达25
- 15去疤痕用什么药好 去疤效果最好的药