零食不断
有些胖人,特别是儿童和年轻女性肥胖者,看起来正餐量不多,但零食不断,从而造成体内聚集的总热量大大超标。
晚餐不当
很多人因为时间原因,习惯早餐、中餐吃得简单,一到晚上与家人团聚,时间也充裕了,于是鸡、肉、蛋、鱼、菜摆满餐桌,而这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。
不吃早餐
许多女性采取“饥饿减肥法”,企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的,结果却事与愿违,甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强,从而促进食物的吸收,而丰盛的午饭会很快被吸收,形成脂肪,久而久之导致肥胖。
偏食
偏食能导致营养摄取方面的不平衡,使一些营养元素缺乏。就目前所知,缺乏维生B便能导致肥胖。因为维生素B能使脂肪变成能量,参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。
吃糖过多
糖分不但容易吸收,而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性,并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌,从而使脂肪蓄积。
进食速度快
肥胖人大多食欲良好,吃东西很快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼就咽下,不能成为食糜而敷贴于胃壁,所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时,由于咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。此外,由于过快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中枢输出停食信号时,往往已经吃了过多的食物。
6个坏的饮食习惯让你狂长肉
潮范都
人气:1.53W
最近更新
- 16个饮食生活习惯不瘦都难
- 2五大饮食习惯让赘肉快快溜走
- 3这2个饮食习惯 让你可以依旧像年轻人一样生活
- 46个饮食习惯 减少热量吸收
- 5让你瘦身不减胸的饮食习惯
- 6夏天6种坏习惯让你体重越来越胖
- 7三大坏习惯让你疯狂长斑
- 817个生活坏习惯会让你毁容
- 9睡眠三个坏习惯 让你疲累一整天
- 10不良饮食习惯 让你身材发胖
- 11饮食习惯 5个饮食坏习惯让你折寿
- 12胖人的常见饮食坏习惯
- 13远离癌症的健康饮食习惯
- 14让你老得更快的9个护肤坏习惯
- 15四大饮食习惯 让你永葆青春
- 16怎样饮食更长寿 长寿的饮食习惯有哪些
- 17四个饮食坏习惯让你减肥变泡沫
- 18【健康常识】这14个饮食坏习惯 让你少活10年需警惕
- 19让腹部永远平坦的六个饮食习惯
- 20减肥者要注意6个饮食习惯