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有氧游泳运动 学习正确游泳的热身动作技巧
11-19对于妹子们而言，相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动，游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了，但是在下水前一定要做好热身运动，否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法，才能真正起到减肥美体的作用。下...
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什么是有氧运动无氧运动 有氧运动无氧运动有啥区别
01-24有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态...
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有氧运动和无氧运动的区别是什么 女人减肥先做有氧还是无氧
08-09生活中，大家都知道减肥是需要坚持运动的，但是不知道是有氧运动效果还是无氧运动效果好，女人减肥先做有氧还是无氧?有氧运动和无氧运动的区别是什么?接下来，大家就和小编一起来看看吧。有氧运动，指的是在运动过程中，人体吸入...
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有氧运动有哪些 什么是有氧运动
10-04运动可以分为有氧运动和无氧运动，但什么是有氧运动似乎我们还都不清楚，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。那么有氧运动有哪些？今天...
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有氧运动有哪些减肥瘦身 它和无氧运动的区别是什么
10-15女孩在刚刚开始减肥锻炼的时候，都会先选择有氧运动来提高心肺能力，然后再用一些无氧运动辅助，打造漂亮的身体线条。那么我们所说的有氧运动到底有哪一些，它能够为我们的身体带来什么变化呢。有氧运动指的是在活动过程中身...
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40岁的男人该如何健身 四十岁的男人健身不可盲从
08-3040岁，是男人的一道坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实；有的人养成了良好的生活方式，健康的机体依然会有充盈的活力；而形成了科学的健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。40岁的男人该如...
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有氧运动有哪些 有氧运动的好处是什么
09-13身体是性的基础,没有强魄的体格和健康的体质是无法有好的性能力的。因此运动强身健体对男人来说非常重要。所有运动都以身体发热,出汗为后的表现结果。运动可以增加全身氧含量,增加睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好...
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长跑有什么技巧 跑前准备要做足
05-06长跑比跑步更加锻炼人，不仅更加锻炼人的意志，而且对于健身塑身更加有效，但是很多人对长跑做不到，长跑有什么技巧？长跑有什么技巧可以让人跑得更远，坚持得更久。下面就为大家介绍长跑的技巧。长跑技巧1、跑前准备合适的鞋子，...
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有氧运动控制体重缓解心理压力
11-08生活中，肥胖者常受到来自各方面的不解、嘲笑、歧视和排斥，这些不良经历可能会促发紧张、焦虑、抑郁、自杀意念等不良心理及行为。研究发现，有氧运动在控制体重、提高身体素质的同时，还能有效缓解心理压力，提高心理素质，对促...
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有氧运动 游泳健身最合适的运动量强度
11-17常常有人问游泳游多长时间，游多少米比较合适，其实总结起来，这就是大家都比较关心的游泳健身中最合适的运动量强度。无论是体育锻炼还是运动训练，都需要合理安排运动量的问题。锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动...
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呼吸减肥法 加速脂肪燃烧
02-13一、鼻呼吸&腹式呼吸1.口呼吸→鼻呼吸自测：你是否习惯用口呼吸？以下描述符合越多，用口呼吸的情况越严重。·闭上嘴巴，用鼻子呼吸10次，感觉不是太舒服·早上起来的时候，喉咙有点痛·嘴唇干，皮...
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有氧运动之自我抗力练习的耐久运动
01-13有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。自我抗力是人体肌群处于静...
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有氧运动 最适合老年人的运动
04-28越来越多的老年人重视运动养生了，也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来，但是也并不是所有的运动都适合老年人的，老年人虽然说适当的运动对身体健康有好处的，但是也要做适合自己的运动，下面看看最适合老年人的运动。1、太...
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踮脚尖的好处 强身又健体
02-07踮脚尖是一个很不错的有氧运动，那么踮脚尖有什么好处？如何正确的踮脚尖？一起来看看吧。踮脚尖的好处1、踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏...
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有氧运动 有氧运动踏板操
09-21健身房里的运动器材有很多种，其中有氧踏板操就是其中的一种运动，大家都会选择效果比较明显也比较快的减肥运动就是踏板操。下面小编就给大家简单的介绍一下踏板操。踏板操：上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台，在教...
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最流行最有效的收腹运动
09-07在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人．这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传...
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瘦身锦囊 冬季减肥先瘦腹
09-07冬季脂肪易堆积在腰腹冬季最容易长胖的地方是哪呢?运动专家明确表示是腰腹部。冬季，由于正是身体储存能量的时节，而且少吃了一顿就会感到全身没有能量，因此，很多人在这个季节，最喜欢做的事情就是吃，且大量进食一些高脂肪、...
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女生每个月都感觉在坐过山车 你一个月的变化（了解自己的身体）
10-15依据每个人的身体情况的不同，会有一些变化，但小编列举一些大家一个月内的共性发生的微妙变化。经期开始第一天到第二天，雌性激素在体内释放量是最低的时候，也是身体最为疲惫的时候，由于子宫挛缩引起的腹部绞痛是十分难受的...
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这些简单又有效的有氧运动让你更健康
08-18步行步行不需要专门的场地，不需要运动器材，任何人、任何时间都能够进行，运动强度笑，动作缓和，不易受伤。你能够每天坚持步行一小时以上，里程5-8公里，并且根据锻炼目的结合饮食结构进行调节，可逐渐达到锻炼的目的。慢跑慢跑运...
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有氧运动 八种办公室微运动
02-12适量的运动能让人保持精力，神采焕发。但是特意抽时间去运动对上班时间朝九晚五下班还要操劳家务的OL来说，简直就是一种奢望。小编为OL们推荐8种办公室微运动，方式简单、可操作性强，简简单单就能得到更多的精力和更健康的...
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几个适合夏季减肥的小运动
10-10夏季天气炎热，坐着不动都会汗流浃背，但是却是运动减肥的好时节。做点简单的小运动，出出汗，不但减肥而且排毒，两全其美的事情，何乐而不为呢?夏季减肥却不适合做剧烈运动，运动过量容易造成中暑，脱水的严重后果，下面本站小编给大...
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瑜伽瘦手臂的简单方法
05-14手臂缺少运动常常会在腋下堆积很多的赘肉，形成拜拜肉。所以减肥是这也是一重点地带。教大家一组超简单的纤细手臂瑜伽，一学就会。这种慢性的有氧运动才是减肥的最有效方法，不会反弹。动作一：金刚坐坐好，调整呼吸。动作二：吸...
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有氧运动让你远离失眠之苦 改善睡眠
09-14有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠。美国西北大学的研究23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项...
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有氧运动的好处 常见的有氧运动有哪些
11-24对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到健身的效果，那么一定要掌握有氧运动的锻炼方式。只有正确的锻炼才不会对身体造成伤害。有氧运动的好处-常见的有氧运动有哪...
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哪些运动最减肥 5种公认最有效的有氧运动
10-15什么运动最减肥？跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。其实，这些运动是非常有效的，只要你坚持，就能成功减肥。5种公认最...
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