-
什么是正确的运动方式——有氧燃脂减肥法。
10-14每天坚持运动，就能有效的减肥，那么如何运动才能够有效果呢?无需行动就可以达到减肥的效果吗?今天我们就来给大家讲一讲。在日常生活中，很多人会出现这样一个问题：明明不需要做运动，但体重还是控制不住，这样的情况很可能是因...
-
有氧运动的好处 常见的有氧运动有哪些
11-24对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到健身的效果，那么一定要掌握有氧运动的锻炼方式。只有正确的锻炼才不会对身体造成伤害。有氧运动的好处-常见的有氧运动有哪...
-
有氧运动的热身和放松 让你减肥事半功倍
07-06在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。1、热身（也就是准备活动）热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血...
-
有氧变成无氧运动 对身体有害
03-19有氧运动能够帮助你快速减肥，但是运动过量会让身体产生负担，有氧运动就变成了缺氧运动，不仅不能够减肥反而危害健康，甚至危及生命。近年来，欧美掀起了一股“有氧运动”热，在城市的各个体育馆或俱乐部纷纷办起了有教练指导的...
-
爬山注意事项 老年人爬山七项注意
08-19前不久，北京一名74岁高龄老人在爬香山时，突然跌倒在地，脸色蜡黄，抢救不及因急性心梗不治而亡。小编提醒：爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病...
-
有氧运动的7大健身观点 养成健身好习惯 一起锻炼
11-24科学发展到了今天，我们知道每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。根据多位科学家及医生的实践和经验，小编在下面的...
-
这样有氧运动不减肥 你却一直在做？
10-15有氧运动一直被当作减肥的必需品，很多女生都会采用慢跑等方式减肥，却一直没有什么实质的效果。这可能是你的有氧运动没有做对，才会让你受到一直流汗却没有减脂。1、跑步十分钟一般女生可能狂跑五分钟气喘吁吁出了一身大...
-
有氧健身操 适合白领男的健身操
06-05现很多男性朋友也在练习健身操，因现在由于工作繁忙很多男性朋友忽略了健身，只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一起来看看适合男性的健身操有哪些。屈臂运动：将电话簿等有...
-
行进有氧健身操的好处 行进有氧健身操的5点要求
12-14行进有氧健身操要求：(1)练习者做操时要养成良好习惯，注意动作规范、标准和优美。(2)所有动作起步、换节都在左脚。手、脚配合要协调，不得逆向。(3)节奏感要强，动作要简洁明快，不要拖泥带水。集体做操时要相互配合，注意动作...
-
跑步音乐 跑步适合听的歌有哪几首
01-19每次晚饭过后都会看到很多人跑步来运动健身，那么在跑步的时候大家都会选择舒适的鞋子和衣服，那么也有很多朋友会一边跑步一边听只歌，那么今天小编就给大家推荐几首适合跑步听的歌吧。喜欢带着正念跑步，也爱一边听音乐一边...
-
6大有氧减肥运动好处多多
07-23不知道MM们知道不知道，有氧减肥运动就是养生的一种。有氧运动对人体的好处有很多种。现在，本站就来为大家详细一一介绍，快来看看吧。1控制高血压有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。有研究表明，有...
-
长跑注意事项 长跑中的 红绿灯
07-14“红灯停，绿灯行”，是最基本的交通常识，殊不知，在冬季长跑运动中也有类似红、绿灯的信号。所谓长跑中的红灯与绿灯，是指在长跑锻炼中出现的疲劳与极点。一些初练长跑的人往往不能正确辨别和对待这两盏“灯”的出现，以致影响...
-
有氧运动 教你慢跑着装全攻略
10-16慢跑对着装最基本的要求是5个字：顺、时、适、体、警。就是要顺应春、夏、秋、冬气候的变化，松紧适度，适合走路运动，能御寒，服装的颜色要明显，起到警示作用，让机动车、自行车、牲畜车注意。出汗要御寒慢跑健身虽然相对平和一...
-
有氧7分钟就能燃烧脂肪
04-10短跑、肌力训练等锻鍊肌肉的无氧运动，虽然会消耗能量，但只会消耗储存在肌肉里的醣分，无助于「燃烧脂肪」。因此，无氧运动在锻鍊肌肉或减少脂肪方面，效率并不理想。想降低脂肪重量，在减少饮食卡路里的同时，有氧运动是不可或缺...
-
有氧运动和无氧运动的区别 哪种运动更减肥
02-18有氧运动与无氧运动区别之–有氧运动定义现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，有人认为有氧运动就是在氧气充足的环境里进行运动，其实是一种误解。有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有...
-
有氧减肥运动需要注意三要点
05-19一有氧运动减肥之心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分...
-
有氧运动 冬季游泳肌体对水温的变化与对策
01-31爱好游泳的朋友可能是游泳不分季节，即使是寒风凛冽的冬季，照泳不误，那么冬泳者在低温水中游泳时，体温调节机能会发生一系列的变化，冬泳者必须对此有所了解。这种变化可分为5个时期。1、平滑降温期：当冬泳者在冷空气...
-
有氧舞蹈 教你如何从头美到尾
02-03有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很容易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室在家也可以跳，下面跟小编一起来来舞动你们的舞步吧。有氧舞蹈是配合音乐有节奏...
-
有氧运动有哪些 四种有氧运动最护心
10-17现在坐办公室的人越来越多而运动的人越来越少，今天小编为大家推荐几种运动方式，运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称...
-
有氧运动加哑铃 周末快乐瘦身
09-16平日里我们推脱工作繁忙没有时间锻炼身体，周末更是要休息。针对这种情况，今天推荐的是利用周末的空余时间进行肌肉锻炼+有氧运动的2回合制，从而达到瘦身目的。赶紧的，来学学吧。第一回合是30分钟左右的哑铃运动：这样可以使...
-
改善体质增进健康的有氧操的好处有些你知道吗
06-25什么是“有氧操”？有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，且必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和...
-
婴儿游泳 婴儿游泳最长别超过30分钟
04-29随着气温的增高，到游泳馆游泳的小宝宝明显多起来。婴儿游泳虽有很多好处，但也存在许多观念上的误区。误区1：游泳时间长证明宝宝身体好很多家长认为，宝宝游泳时间长短证明了宝宝体力的好坏。有的家长看宝宝在游泳馆玩得欢，...
-
预防有氧舞蹈受伤的主要方法是什么
02-03有氧舞蹈的受伤情况?根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什...
-
婴儿游泳的好处 婴儿学游泳的好处
07-10现在，好多妈咪会让自己的宝宝学游泳，因为她们知道婴儿学游泳有很多好处的。但是，在学游泳的同时，也有许多注意事项，为了宝宝的健康，来看看吧。婴儿游泳的好处：1、婴儿经常游泳，可以提高呼吸系统的功能；2、婴儿游泳可消耗过多的...
-
有氧运动的减肥方法
01-12有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结...
- 1妈妈学会挫折教育 对孩子的成长更有益
- 2全叶青兰的功效与作用及药用价值
- 3家庭电饭锅自制蛋糕的方法 2020年网友流行做蓬松蛋糕
- 4圆脸女生的绝佳选择 这些发型最适合你
- 5产妇哺乳期如何减肥塑身 这些方法让你恢复产前好身材
- 6中年男人如何提高性能力 提高性能力的锻炼方法
- 7张少华因病去世 深扒老戏骨去世原因疑身体早亮红灯
- 8又是一段跨国恋情，而且年龄相差18岁，但是却很幸福
- 9高血压 耳尖放血疗法有效降高血压
- 10用情太深却最受伤的星座有哪些
- 11梦见富家小姐
- 12中年少妇勾搭小鲜肉引关注 警方：受害人被误认为是小三
- 13教师与女生车上被逮 婚内出轨偷情学生令人发指
- 14宫保鸡丁的做法大全 营养美味做法还简单
- 15科学延长情侣性爱时间的最佳方法