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保健操的甄选

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保健操的甄选

健身气功民间中医内养气功养生保健操
11-15
内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操。气功操吐纳充分，气感明显，功法舒适，易学易练，有助于改善呼吸、循环、消化和神经系统功能，有较好的保健作用，特别适合于老、弱、病、残者的习练。预备式...
头部保健操让大脑放轻松的好办法
01-22
头部保健操头部保健操（1）五指梳头张开五指如梳，单手或双手并用均可，从前额发际处向后，经头顶梳向头发后际，先慢后快，每次10～20分钟，早晚各一次。此法集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体，只要持之以恒，就能有利于生发、乌发、明目...
中老年健身操解疲除湿踢踢小腿肚
10-05
小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。所以中医专家推荐：老年人养生，不妨试试踢小腿肚子。小腿肚子上有两个重要的穴位：承筋穴和承山穴。...
健康养生白领3招保健操抵抗疲劳
09-25
春季白领们要多做做保健操，在午后喝一杯茶解解乏，能有效的缓解疲劳哦。把瞌睡虫赶走，小编特别推荐的保健操简单易学哦，赶紧来看看吧！3招保健操抵抗疲劳第一招：深呼吸（基本功）首先，我们先来做几个深呼吸。方法：吸气直到无法再吸...
伏案工作者握拳松拳保健操
03-15
俗话说，十指连心。当伏案工作一段时间，感到头昏脑涨，反应迟钝时，可以用握拳松拳的小动作来刺激脑部神经以恢复清醒状态。①两手指依次握拳：从小指开始，内收握拳，顺序为小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有...
适合白领的门框养生健身操
02-03
现在白领工作时间越来越长运动时间越来越短，很多白领都处于亚健康状态，大家都知道健身锻炼对身体有益，可苦于时间、地点限制，有时很难坚持。其实，有些运动随时随地都能进行，专家介绍了一套利用家中门框做的养生健身操，既可舒...
经络养生运动经络养生保健操打造好身材
02-21
按摩经络是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。小编介绍的经络养生操是简单又很容易学，避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家，尤其是岁数大点的人最好在做拍打动作前，现预先热身下，因为关节长时间没运...
盆腔保健操自我疗法 6招呵护女性盆腔健康
12-09
盆腔保健操自我疗法1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后...
办公室瑜伽颈椎保健操动作简单效果明显
01-02
经常坐办公室人是很少运动的，这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松，所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作，相信你在练习过后就可以缓解工作压力，让你科学快速的完成工作，然后在投入到生活的热爱之中了...
5分钟舌头保健操强身健体延缓衰老
03-26
中医学认为舌面分为四个区域，与五脏六腑相对应。即：舌尖区属心、肺，舌中部属脾、胃，舌根区属肾，舌的两边属肝、胆。舌就是反映五脏六腑状况的一面镜子。古人把写舌诊的专著取名叫《金镜录》、《舌鉴》，可算是一语道破真谛。...
性爱保健过度自慰导致频繁遗精怎么办
08-20
性生活中常可见男性虽有阴茎勃起，却举而不坚。此时，若夫妻共同协助做做下述“床上操”，对于增强勃起能力，常可收到意外之效。常练习这种操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪...
生理期骆驼式瑜伽保健操促进血液循环改善驼背
06-25
生理期运动如果过于激烈，难免会让人疲惫不堪;如果过于轻松，又无法起到调理经血的目的，此时不妨试试女性瑜伽.许多瑜伽动作都非常适合在生理期进行，其中最典型的就是骆驼式，骆驼式能伸展脊椎，促进血液循环，并且扩展胸部，改善驼...
随时随地可以做的保健操
05-09
生活中常常会遭遇堵车、排队等候，别闲着，做做以下保健操，不但可以驱除烦恼、愉悦身心，还可以达到保健的效果。(1)梳头发：梳头发可以按摩头皮，促进头部血液循环，令人神清气爽。(2)深呼吸：深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充...
腰酸背痛怎么办让白领远离疼痛的保健操
02-06
白领每天都必须长时间久坐、伏案写字、看电脑、久站等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生很多疼痛。这些疼痛实在是降低了白领的“幸福感”。对待这些疼痛，只需做四种保健操。手腕痛伸臂旋...
经络养生经络养生保健操轻松打造纤瘦身材
03-19
天使的面孔，魔鬼的身材是许多女性的梦想，但是去健身花费太贵，下面给大家推荐一套经络按摩操。按摩径路是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。下面介绍的经络养生操是简单又很容易学，避免了老年人剧烈运动的...
颈椎病的自我治疗方法颈椎病自我治疗体操
01-15
成天坐办公室或是长时间在电脑前一动不动的人容易患颈椎病。为预防此类疾病的发生，下边向大家介绍一套简单易学的颈部操，每天清晨起床时做做，可以促进血液循环，提高新陈代谢，从而使颈部肌肉更为结实，关节更加灵活。第1节：仰...
强身健体保健操经络拍打养生法
03-25
经络拍打养生法1、起势两脚稍微分开，保持与肩膀部一样的宽度，两只手自然的下垂，养神闭目，下列所有的动作都是如此。经络拍打养生法2、拍打头部第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。第二步，用手掌(右...
性爱知识容易增加性欲的家常食物
04-11
夫妻和谐完美性生活能够让双方都得到更大的满足，更好的体会性生活。在性生活中，男人起到的作用是很关键的，男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在性生活中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性...
经络养生保健操十招式打造好身材
02-21
经络养生保健操十招式打造好身材，下面小编为你详细介绍。按摩经络是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。小编介绍的经络养生操是简单又很容易学，避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家，尤其是岁数大点...
眼睛保健操的动作要领你知道吗
06-21
想必眼保健操我们从从小就已经接触过了，现在估计也没有多少人记得到底怎么做了，大家也不能小看这个小小的眼保健操，它可是结合中国传统的推拿、经络、穴位理论结合现在医疗而成的按摩手法。按摩眼部能够使眼部血液通畅，保...
眼部呵护 10招轻松去皱
03-24
1、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。2、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。3、多吃各种水果，特别是柑桔类...
如何提高性能力提高男人性能力的保健操
12-07
性爱是夫妻之间增进感情的重要方式，性能力的强弱一直是男人非常在乎的。如何增强性能力也是时下较被关注的话题。小编介绍一款保健操，坚持长期做可增强性功能。第一节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2...
保健操适合冬季养生的保健操
07-14
冬季来到了，按古人的习惯，这是阳气秘藏的季节，要早睡晚起，所以前3个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早醒后尽量不要马上起床，先在床上做5分钟简单高效的自我保健。每天坚持，可保证整个冬季天天精神饱满，又为春季的身体...
日常生活中用眼过度怎么才能正确保护眼睛眼睛保健操有哪些
06-21
...
职场办公族必Get 五款职场白领必备的保健操
07-13
大家都知道，我们的上班族每天在写字楼里一天至少8个小时，所以我们时常感觉到疲乏、浑身酸痛是很正常的，甚至亚健康。其实这都是我们平时缺乏运动的表现。下面小编就教给大家几套适合我们职场白领的保健操，有效的帮助大家...

保健操的甄选

健身气功 民间中医内养气功养生保健操

头部保健操 让大脑放轻松的好办法

中老年健身操 解疲除湿踢踢小腿肚

健康养生 白领3招保健操抵抗疲劳

伏案工作者握拳松拳保健操

适合白领的门框养生健身操

经络养生运动 经络养生保健操打造好身材

盆腔保健操自我疗法 6招呵护女性盆腔健康

办公室瑜伽颈椎保健操 动作简单效果明显

5分钟舌头保健操 强身健体延缓衰老

性爱保健 过度自慰导致频繁遗精怎么办

生理期骆驼式瑜伽保健操 促进血液循环改善驼背

随时随地可以做的保健操

腰酸背痛怎么办 让白领远离疼痛的保健操

经络养生 经络养生保健操轻松打造纤瘦身材

颈椎病的自我治疗方法 颈椎病自我治疗体操

强身健体保健操 经络拍打养生法

性爱知识 容易增加 性欲 的家常食物

经络养生保健操 十招式打造好身材

眼睛保健操的动作要领你知道吗

眼部呵护 10招轻松去皱

如何提高性能力 提高男人性能力的保健操

保健操 适合冬季养生的保健操

日常生活中用眼过度怎么才能正确保护眼睛 眼睛保健操有哪些

职场办公族必Get 五款职场白领必备的保健操

健身气功民间中医内养气功养生保健操

头部保健操让大脑放轻松的好办法

中老年健身操解疲除湿踢踢小腿肚

健康养生白领3招保健操抵抗疲劳

经络养生运动经络养生保健操打造好身材

办公室瑜伽颈椎保健操动作简单效果明显

5分钟舌头保健操强身健体延缓衰老

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腰酸背痛怎么办让白领远离疼痛的保健操

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经络养生保健操十招式打造好身材

如何提高性能力提高男人性能力的保健操

保健操适合冬季养生的保健操

日常生活中用眼过度怎么才能正确保护眼睛眼睛保健操有哪些