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睡眠不好怎么办 多吃米饭可助眠
01-15爱吃米饭睡得香?米饭是助眠的好食物。日本一项涉及近2000名参试者的新研究发现，米饭吃得越多，睡眠质量越高。新研究中，日本金泽医科大学研究人员调查了参试者的米饭摄入量及其睡眠质量。结果发现，米饭吃得较多的参试者睡...
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失眠怎么办 睡前按摩三穴位好睡眠
07-03失眠怎么调理？现在很多人都有失眠的困扰，几乎没有人没有过失眠的体验。因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，不属于失眠症的病理范畴，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有...
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失眠怎么办 夏季喝小米粥能缓解失眠
02-08夏季因为气候闷热导致夜间很多人都有一定程度的失眠症状，翻来覆去、辗转难眠。那么如何解决和调理夏季失眠的症状和现象呢？其实很简单，生活中常见的小米粥就能改善您的失眠症状！小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米...
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失眠怎么办 阴虚型失眠治疗验方
07-02熬夜会造成阴虚火旺，所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的“夜猫子”及老年人群。阴虚火旺型失眠患者，除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外，往往还同时兼有心烦、心悸...
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失眠怎么办 老人如何找回好睡眠
03-19人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，因此，保证睡眠质量对人们至关重要。为唤起人们对睡眠重要性的认识，关注睡眠的质量，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的...
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晚上容易失眠怎么办 三个快速入睡的小窍门
10-12不知道大家有没有听过这个词在所难眠，这个词曾经是2019年的热词之一，主要是用来嘲笑那些晚上在家不睡觉熬夜的人。然而这些人未必是真的的想熬夜，也许只是睡不着睡眠了。睡眠了怎么办，很多人都会去吃安眠药，但是安眠药吃多...
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失眠的调理方法，女性焦虑失眠症，教你八个睡眠小偏方
08-25失眠已经成为了现代人的日常习惯，在晚上的焦虑感会特别强烈，导致女性长期睡不着觉。睡眠不好的女性会感觉到老得特别快，因为身体循环紊乱，在脸部皮肤上会很明显长出皱纹。失眠怎么办?教你八个睡眠小偏方，让你赶走焦虑失眠...
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失眠怎么办 五种心灵瑜伽改善你的睡眠
09-14很多年轻人由于生活压力大，都有着失眠的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，希望能给大家带来帮助。做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵护...
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失眠者福音 4方法让你轻松入睡
03-21你是不是过着这样的生活?每天早上总是拖着疲惫的身躯，各种不愿意地勉强下床;抱持着「我今天一定要早早上床睡觉!」的决心去上班;殊不知，回到家后竟觉得精神饱满，儘管躺在床上依旧能够滑手机;当意识到墙上时钟显示的时刻...
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治疗失眠小窍门让你远离失眠烦恼
05-07一、改善睡眠环境1、睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。2、仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中1/3的时间将与它们共度。3、床太软或太硬都会使腰背酸痛。4、避免外界打扰(光线和噪音)。5、保持卧室的空气...
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失眠怎么办 治疗失眠的泡脚中药方
05-01泡脚一直被认为是一种很好的缓解疲劳的方法，而且在寒冷的冬天里，泡泡脚还可以增加不少暖意。对于失眠患者来说，如果能用中药泡脚还可以帮助改善睡眠。那么失眠泡脚药方有哪些，该如何应用呢？1、磁石30克、菊花15克、黄芩15...
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晚上失眠睡不好觉怎么办
09-08睡眠会很好的帮助我们改善身体的疲劳，我们每天工作、学习、玩儿上一整天是不是都累了，很想得到很好的休息吧，晚上睡觉是消除疲劳最好的时间，如果晚上休息不好，那我们的身体就得不到很好的放松，总之晚上睡得香是很重要的，如果...
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失眠怎么办 三类瑜伽动作解除失眠困扰
01-20你曾经肯定有过失眠、睡不着，老是在床上翻来覆去就是睡不着，心里面开始数羊，听说了晚上喝杯温牛奶能有助睡眠，可是喝温牛奶都对你无效，那么赶快试着练习一下这三类瑜伽动作吧！一、脊椎扭转式做法：1、平坐在地面上，双腿向前伸...
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睡前瑜珈改善失眠
03-28宁神静坐放松全身在进行练习之前，需要宁神静坐，对身体进行放松。以盘腿或任意你觉得舒适的姿势坐在床上，上身挺直，稍稍向后靠在枕头上。闭上双眼，双手放在膝盖上，下巴微收，将自己的呼吸调得缓慢悠长，放松全身，摒除心中杂念，将全...
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失眠怎么办 气功疗法治疗失眠
02-01失眠的成因有很多种，对于由神经衰弱引起的失眠，如何运用气功疗法来进行治疗呢？本文介绍了四种方法，希望能对大家有所帮助。神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱。可以导致精神易兴奋...
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失眠最好的治疗方法 八个妙招让你马上入睡
10-12失眠已经成为了都市人共通的问题，晚上不想睡早上起不来，久而久之身体就垮下去了。女生月经不调、虚汗怕冷等症状都出现了。睡眠促进正常代谢，教你十个方法马上入睡。失眠最好的治疗方法一、喝热牛奶睡前喝热牛奶可以促进...
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失眠怎么办 白领亚健康失眠的成因及对策
01-23亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会...
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失眠怎么办 十大营养食物赶走你的失眠
06-14失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担...
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一分钟立马睡着的方法 失眠熬夜党必备睡觉方法
03-18随着生活节奏加快，很多人一到晚上就习惯性熬夜失眠。睡觉对人体健康十分重要的一环，在睡觉的时候脏器循环才能正常。经常熬夜的人面容衰老会更快，抵抗力也会变差。在晚上就开始纠结睡不着的人，教你快速入睡方法，让你更快进...
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造成失眠的三大原因
05-25身体原因由身体因素导致的失眠更容易发生在女性身上。女性独特的生理特性，如经期、孕期和更年期，都会影响其睡眠质量，这是因为女性经历的激素水平变化对睡眠有一定的影响，如雌激素和孕激素。此外，怀孕时的疼痛、恶心、腿抽...
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晚上失眠怎么办 三大穴位按摩消除失眠问题
08-21通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。1、...
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失眠怎么办 10招让女性更年期不受失眠之苦
09-01更年期是妇女生命中的一个重要阶段，同时也是一个比较难受的时期。这一时期，女性往往由于生活压力大，问题多，容易导致失眠等等症状，容易引起烦躁等情绪和心理，严重者还会造成家庭矛盾。那么，关于这个时期，女性应该如何来应对更...
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经常失眠怎么办 长期睡眠差 罹病死亡风险高
07-23明天有重要约会，现在又睡不着怎么办?专家说，「够累」专家与「放松」是两大关键。失眠和慢性病不同，糖尿病有固定的数值作为依据，但失眠是主观的感受，只要「白天精神受影响、主观感觉睡眠品质不好」都可称为失眠。白天精神...
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失眠怎么办 治疗青少年失眠的食谱
04-05失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担...
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失眠怎么办 让年轻白领赶走失眠
10-13失眠是现在人的的通病，也是许多的最头疼的事，在夜深人静的时候，别人都已经进入了美好的梦想，只有自己一个人面对着天花板，却是毫无睏意，大家可想而知，那是一件多么痛苦的事啊。我们都知道失眠往往是更年期人群和老年人的专利...
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