走路最佳节奏 每分钟120步 走路要快快走提高免疫力
潮范都
人气:9.72K
走路要快快走提高免疫力
生活中,并不是所有事情都要按下“慢进键”,有些动作快点反而更好。
美国匹茨堡大学研究人员对3.4万名65岁以上老人的研究发现,结合个人病史、吸烟和血压等情况,走路速度大体可以预测老年人的剩余寿命。一般来说,步伐80厘米/秒的老人能达到70—75岁,步伐超过1米/秒的老人寿命可超过75岁。
走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说,走得快的人,心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强,平衡能力、协调能力也比较好,对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳;反过来说,长期有规律地快走,也能提高人体各方面生理机能,如减缓老年人的血管老化,让他们显得更年轻。
走路最佳节奏:每分钟120步
随着年龄的增长,人的走路频率会逐步下降,步幅也会变小。年轻人一般7—10分钟走1公里,步幅在0.75米左右,四五十岁以上的人走1公里就需要10分钟以上了。老年人尽管步履蹒跚,但在保证安全的基础上,还是应该尽量把步子放快一点。
日本东京保健体育教授波多野则建议,快速步行时间一般要持续半小时左右,速度以每分钟120步左右为宜。步行时,身体要略微向前倾斜,双臂自然下垂,协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部,步态要均匀、沉稳而有节奏。走到微微出汗即可。
最佳节奏相关链接:
走路最佳节奏:每分钟120步-走路要快快走提高免疫力
喝水最佳节奏:跟着心跳喝-喝水要慢太快伤心脏
呼吸最佳节奏:一呼一吸用6.4秒-呼吸要慢太快很伤肺
吃饭的最佳节奏:一口饭嚼20次-吃饭要慢太快易得癌
猜你喜欢
- 1走路减肥法 走路减肥的小窍门
- 2如何增加免疫力 提高免疫力的方法
- 3走路减肥 如何走路才能减肥
- 4吃饭的最佳节奏 一口饭嚼20次 吃饭要慢太快易得癌
- 5夏天感冒了怎么好得快 吃玛咖能提高免疫力
- 62017端午高速路不免费 端午假期上路你要注意这些
- 7如何提高免疫力 提高宝宝免疫力的十种方法
- 8免疫力低下的原因 怎样提高免疫力
- 9关于健步走的常识 怎样避免健步走存在的误区
- 10不在乎脚下的路 只想用心走好每一步
- 11台湾偶像剧《向前走向爱走》分集介绍(1 24全集)、向前走向爱走演员表大结局
- 12怎样提高免疫力 中老年人增强免疫力的方法
- 13免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物有哪些
- 14路步补水法则 每10分钟喝水100cc
- 15免疫力下降的表现 穴位按摩提高免疫力
最近更新
- 1这样走路让你越走越瘦
- 2最新房价走势分析 2018房价走势最新消息
- 3蜂胶提高免疫力 免疫疾病患者应慎用
- 4每天走路可以减肥吗
- 5快走可以提高免疫力吗 快走可以减肚子吗
- 62017第一张高考满分作文:人生如路 快上车吧
- 7快走的好处有哪些 专家教你如何走出健康
- 8走路减肥 每天步行多久减肥效果好
- 9免疫力高小病离你远 教你怎样提高免疫力
- 10免疫力低下的症状 提高免疫力的食物
- 11小儿免疫力低 这样做能提高小孩免疫力
- 12每天快走30分钟就能减肥 快走注意事项
- 131公里走路要几分钟 一公里走路需要几分钟
- 14走路能减肥吗:每天走路一小时,每天走路减肥成功案例
- 15别再抢着走花路了 赶紧来学乔杉走这接地气的
- 162011快乐女声9进8比赛5日晚22 30分亮相 增加快男帮唱和快男投票环节
- 17免疫力低下的表现 提高免疫力的几种方法
- 18四岁孩子凌晨走在马路上 被人捡走父母竟不知
- 192017五一高速免费时间 劳动节高速公路免费通行时
- 20快走可以提臀吗 走路如何提臀
更多推荐
- 1苦菜根的功效与作用及药用价值
- 2如何举报非法网站 违法和不良信息举报中心
- 3拍吻戏伸舌头的男星很多 钟汉良强吻唐嫣伸舌头
- 4射手座2017年5月运势详解
- 5十二星座的性格和命运 具体表现如何
- 6不把情绪带入工作中有多么重要 (一)
- 7波兰一公寓倒塌6死多人伤 救援人员仍在搜寻废墟
- 8莫兰迪色《延禧攻略》广受好评 莫兰迪色服装怎
- 9人民网评 "请你足够相信"不能停留在口头呵护
- 10尹正食在囧途 变身帅气“囧”乘客
- 11毛坦厂复读没有男生宿舍 租房"全托"一年280
- 12如何矫正牙齿 牙齿不齐会诱发哪些牙病
- 13《无心法师2》为何没那么好看
- 14曾荫权保释聆讯延至4月底 聘英国御用大律师出庭
- 15赵薇搬入月租7万新居 不见老公一脸憔悴(图)