怎么办 如何应对秋乏,入秋之后,就算睡得再多,白天里还是会经常犯困,身体疲乏,这就是我们所说的秋乏现象,到了秋季,天气不再那么炎热,排汗也逐渐减少,体内的一些机体系统也开始了休整状态,由于夏季所潜藏的一些症状,所以就会出现了疲惫的感觉,那么一起来看看吧。
秋乏怎么办
夏天的转换,秋天明显气候就变低了,而且秋天相对来说比较干燥,而体内的阳气正旺盛,所以会导致阴气不足,所有我们经常会听到秋天可以多多滋阴,这时候就可以选择多多泡参茶。秋乏最明显的症状就是犯困,睡眠质量不好,晚上睡不着,白天起不来,而且还会持续的恶性循环。所以呢要减缓秋乏,就要多注意休息,也要多通过调节饮食,让体内阴阳气得到平衡。
如何应对秋乏
热水泡脚
我们每天都要走路,脚也是我们重要的穴位聚集的地方,也是经络的汇集处,而经常用热水泡脚,有助于经络的活动,促进血液的循环。最好是能够在睡前泡泡脚,这对入睡很有帮助,对秋乏也有一定的缓解作用。
多晒太阳
秋天的太阳没有夏天的炎热,适合的晒太阳,可以促进甲状腺素的分泌,从而使人心情开朗。
注意清淡饮食
秋天比较干燥,所以饮食方面最好趋于清淡点,不宜过于辛辣油腻,因为油性食物会在体内产生过多的酸性物质,而酸性物质往往会给人造成一种深深的困倦感。还有要增加一些优质蛋白质的摄入,比如说鸡蛋、乳制品等等。
加强锻炼
秋天运动的话,强度不宜过大,最好是以放松的形式去运动,比如说爬爬山,散散步,一些可以减缓心情压力的运动,锻炼只为了平复心情,减缓压力,促进新陈代谢把体内代谢排出体外。
秋乏怎么办 应该如何应对
潮范都
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